現在の心の痛みの90%は過去に由来するものであり、現時点の
原因による痛みは、たったの10%なのだ。だから、苦しい感情
を解放できないときは、その原因が自分の考えるところとは違
う位置にあることが多い。

私たちはこの90と10の法則を、日常生活の短い時間内でも経験
する。

たとえば外で嫌なことがあったり、不愉快な扱いを受けたり、
車の渋滞で動けなかったり、頭痛がしたりすると、一日の終り
に、不快感をそのまま家に持ち帰る。なぜか相手に腹がたつと
きは、その原因の大部分が、その日におきた不愉快な出来事に
あるのかもしれない。

その反対に、すばらしい一日を過ごしたときは、相手の態度が
少々悪くても簡単に許すことができる。

この法則は、短い時間内のできごとだけでなく、子供の頃とい
う、とてつもない長い時間にまでさかのぼることがある。

つまり相手と別れて動揺すると、はるか昔に感じた感情までが
目をさます。

恨み、避難、冷淡さ、罪悪感、不安感、絶望感、嫉妬などの
否定的な感情から抜け出せないとき、その苦痛の90%が過去に
原因をもち、現在の原因による苦痛は、わずかの10%に過ぎない。

安心して心を開き、現在の出来事に関連して浮かびあがってきた
感情を人に話せるようになれば、過去にどんな傷があったかが
自然にわかってくる。

現在の苦痛を、同じ苦しみを感じた過去に結びつけられれば、
苦痛の解放はより徹底したものになる。

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